Ruokapäiväkirja 28.5 - 3.6.2012

Kaloooriooot. Eli kalorilaskelmat eli mitäs sitä tulikaan syötyä.
Ruokapäiväkirja kyllä auttaa painonhallinnassa/laihduttamisessa. :D
Tarkoitus on syödä enintään se 1500kcal/päivässä. eli n.10500/viikossa.
Vesimääriä en kirjoita :). 2-3 litraa kuitenkin menee päivässä.


Maanantai 28.5:
Aamupala:- ei muistanut
Lounas: -tonnikalamakaronia (makaroonina tummamak.)150g/211,5kcal
Välipala:- 4 pikkujäätelöä 142kcal
Päivällinen: -tonnikalamakaronia (makaroonina tummamak.)150g/211,5kcal
Iltapala: - ruokaisasalaatti 110kcal pakastehedelmiä 50kcal
Saldo: 725kcal

Tiistai 29.5:
Yöpala :( : -1dl maitoa 33kcal. Voileipä 100kcal
Aamupala: -migreeni joten jäi välistä
Lounas: -1muna 78kcal, 1voileipä 100kcal
Välipala:- 1jätski 35,5kcal
Päivällinen:- Delizione valkosuklaa hassel-, manteli- ja pistaasipähkinöillä 50g  295kcal
Iltapala: -2 pikkukarjalanpiirakkaa (ilman voita ilman mittään)105kcal, mehua 85kcal
Saldo: 831,5 kcal

Oikein"herkuttelupäivä".. lol..

Keskiviikko 30.5:

Aamupala:- jauhelihakeittoa200g  82kcal

Lounas: -jauhelihakeittoa 300g 123kcal
Välipala: -jauhelihakeittoa 300g 123kcal
Päivällinen: -suklaata 150g. 885kcal, -jauhelihakeittoa 300g 123kcal
Iltapala:-6 pikkujätskiä 213kcal
Saldo: 1549kcal
Tänään on pakko syödä enemmän. Ainakin vähintään 2000 kaloria.
Elimistö on mennyt vähän niinkuin säästöliekille, ei paino tipu.?
Söin sen eilisen suklaan lopunkin. Perketi kun on vaikeata saada kaloreita!

Torstai 31.5:
Aamupala: -jauhelihakeittoa 300g 123kcal
Lounas:-jauhelihakeittoa 400g 164kcal
Välipala:-2 pikkukarjalanpiirakkaa 105kcal, 1 pikkujätski 35,5kcal
Päivällinen: -ruokaisaa salaattia 150g  89,25kcal
Iltapala: 
Saldo: 516,75kcal
Perjantai 1.6:
Aamupala: -ruokaisaa salaattia 150g  89,25kcal
Lounas: -maksalaatikkoa 200g 360kcal
Välipala: -appelsiinijäätelöä 200g 364kcal
Päivällinen:- kanakeittoa 300g 73,5kcal, suklaapatukka 50g 235kcal
Iltapala:
Saldo: 1121,75kcal


Lauantai 2.6:
Aamupala: - 1lasi mehua 80kcal
Lounas: - Pannukakkuja (4 pientä) 200g 329kcal, mustikkahilloa 30kcal
Välipala:- Pannukakkuja 100g 164,5kcal, mehua 80kcal,  täysjyvyämuroja 40g 144kcal, maitoa 1dl 33kcal
Päivällinen: -2 pikkupiirakkaa 105kcal, marjasmoothie  148,5kcal, 2 pikkujätskiä 71kcal
Iltapala:- voileipä 100kcal

Saldo:1285kcal



Sunnuntai 3.6:
Aamupala: -mysliä 140kcal, maitoa 33kcal
Lounas: -hernekeittoa 147kcal
Välipala: -saksanpähkinäjäätelöä 220kcal
Päivällinen: -valkoista haudutettua teetä 0kcal, pietarista suklaajutskuja 470kcal, salaattia 90kcal
Iltapala: -lidlin jugurttia persikkavadelma 125g: 118kcal
Saldo: 1218kcal