Ruokapäiväkirja 4.6- 10.6.2012

Kaloooriooot. Eli kalorilaskelmat eli mitäs sitä tulikaan syötyä.
Ruokapäiväkirja kyllä auttaa painonhallinnassa/laihduttamisessa. :D
Tarkoitus on syödä enintään se 1500kcal/päivässä. eli n.10500/viikossa.
Vesimääriä en kirjoita :). 2-3 litraa kuitenkin menee päivässä.

Ma 4.6
Aamupala: -jugurttia125g 118kcal, muna 78kcal voikkari 100kcal
Lounas:- keittoa 123kcal, 2 vaniljasuukkoa 196kcal
Välipala: -3 suukkoa 294kcal, keittoa 123kcal, omena 54kcal
Päivällinen: -banaanimehua 120kcal, voikkari 100kcal, jugurtti 110kcal
Iltapala:-suukko 98

Saldo: 1514kcal
Tämänpäivän ruokailut selvästi riistäytyneet käsistä. :(
Mutta nyt ei oikein jaksa välittää, kun on menkat päällä ja paha olo koko ajan. :(

Ti 5.6
Aamupala: - keittoa 123kcal
Lounas: - kivennäisvesimehua 100kcal, lihapasteija 180kcal
Välipala: - voileipä 100kcal, muna 78kcal, banskumehua 60kcal, savustettu muikku 100g 75kcal
Päivällinen:- voikkari 100kcal mehu 60kcal
Iltapala: -jugurtti 238kcal

Saldo: 1114kcal

Ke 6.6
Aamupala: -voikkari 110kcal, -piimä 55kcal, 4 pikku jäätellöö 142kcal
Lounas: -appelsiini jätskiä 200kcal,- keittoa 123kcal, savustettu muikku 100g 75kcal
Välipala: -ei jaksanut (yritin juoda teetä)
Päivällinen: -keittoa 123kcal
Iltapala:- keksejä 218kcal, maitoa 39kcal, liköörikonvehteja 80g  304kcal

Saldo: 1389kcal
Hurlumhei, oikea jäätelö päivä. Mässäys päivä!

To 7.6
Aamupala:-jugurttia 230kcal
Lounas: -savustettu muikku 100g 75kcal
Välipala: -tomaatti 115g 23kcal
Päivällinen: -voikkari 110kcal
Iltapala:- 2 voikkaria 220kcal, mehua 90kcal, 2 pikkujätskiä 71kcal

Saldo: 819kcal

Pe 8.6
Aamupala: -omppurahkaa 181kcal
Lounas:-unohtui (joten korvataan jätskillä XD )
Välipala: -tuplanougatjätski 197,5kcal, Rokkarit mansikka 38kcal
Päivällinen: -2 keksiä 86kcal
Iltapala: -voikkari 100kcal ChocoCrisp 200,5

Saldo: 803kcal
Mistä tietää että jäätelöauto on käynyt meidän pihassa? No, Ruokavalioni muodostuu jätskeistä. XD

La 9.6
Aamupala: -omppurahka 181kcal
Lounas: -tonnikalamakaronia 150g. 193,5kcal,  porkkana raastetta (50g) 14kcal, piimää 110kcal
Välipala:- jätskiä 142kcal
Päivällinen: -pizzaa bolognese 200g(puolikas) 414kcal, appelsiinimehua 80kcal
Iltapala:- aprikoosi 45g 21kcal, jätskiämantelisuklaa 259kcal, dr pepper 128kcal

Saldo: 1542,5kcal

Su 10.6
Aamupala: -mieheni tulista pizzaa 67g 171,5kcal, omenamehua 90kcal
Lounas: -krakovanmakkarakeittoa 300g 105kcal, rieska 90kcal
Välipala: -rieska 90kcal, tuplanougat 197,5kcal
Päivällinen: -tuutti 195kcal -ananas 100g 53kcal
Iltapala:- verkkomelonia 200g 40kcal, keitto 70kcal, mehu 45,5kcal, 2 jäätelöä 70kcal

Saldo: 1207,5kcal