6/11/2012

Painopäivyri 11.6.2012 -5,4kg/kuukaudessa! XD


Pituuteni: 171cm
Paino lahdutuksen alussa: 99,7kg  BMI on 34,1
Edellinen paino: 94,9kg  BMI 32,45
Paino nyt 94,3kg  BMI 32,25

Tulos: viikossa -0,6kg
Kokonais kilot: -5,4kg!

8389 kcal. syöty viimeviikolla. Keskimäärin päivässä olen syönyt siis 1198,4 kcal.
14770 kcal pitäisi syödä viikossa ettei liho eikä laihdu. Eli 2110kcal/per päivä. (tämä siis perustuu tosi laiskan ihmisen aineenvaihduntaan tai jos sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa).
Vajaaksi jäi siis 14770kcal-8389kcal= 6381kcal.
Lasketaanpa sitten kuinka paljon rasvaa paloi tällä yksin kertaisella laskutoimituksella:
1kg vastaa 7000 kcal. 6451kcal/7000kg=0,9kg ?

Laskurin mukaan pitäisi olla laihtunut -0,9 mutta miksi laihduin vain -0,6kg??
Veikkaan turvotusta.. :O
Tai se oikeastaan tasaa viime viikkoja (meinaan ettei niitä lihaksia ole paljoa lähtenyt olisiko nestetasapaino?)
No jaa.. Ihan hyvä tulos kuitenkin. Kuukaudessa kuitenkin laihduin -5,4kg
Näin ne päivät vain menee. kuukausi sitten olin ihan hirveä pullero. Ja nyt vähemmän pullero.
Ja eikun hypätään uuteen viikkoon.

Tässä vähän mittoja:

2viikkoa sitten eli 96,1kg ennen, nyt 94,3kg, ero -1,8kg
Rinnan yli: 108cm ennen, nyt 108, sama
Rinnan keski: 118cm, nyt 116, ero -2cm
Rinnan ali: 98cm ennen, nyt 96cm, ero -2cm
Vyötäröymp.: 99cm ennen, nyt 97cm, ero -2cm
Navanymp.: 108cm ennen, nyt 107cm, ero -1cm
Ylälantionymp.: 106cm ennen, nyt 105cm, ero -1cm
Alalantionymp.: 107cm ennen, nyt 106cm, ero -1cm
Reisi: 66,5cm ennen, nyt 63cm, ero -3,5cm
Pohje: 43cm ennen, nyt 43cm, sama
Alli: 35,5cm ennen, nyt 35cm, ero -0,5cm
Haba: 33cm ennen, nyt 33cm, sama
Alusta eli 99,7kg ennen, nyt 94,3kg, ero -5,4kg
Rinnan yli: 108cm ennen, nyt 108, sama
Rinnan keski: 118cm, nyt 116, ero -2cm
Rinnan ali: 98,5cm ennen, nyt 96cm, ero -2,5cm
Vyötäröymp.: 104cm ennen, nyt 97cm, ero -7cm
Navanymp.: 114,5cm ennen, nyt 107cm, ero -7,5cm
Ylälantionymp.: 107cm ennen, nyt 105cm, ero -2cm
Alalantionymp.: 109cm ennen, nyt 106cm, ero -3cm
Reisi: 67cm ennen, nyt 63cm, ero -4cm
Pohje: 43cm ennen, nyt 43cm, sama
Alli: 36,5cm ennen, nyt 35cm, ero -1,5cm
Haba: 33cm ennen, nyt 33cm, sama


Ylläripylläri että nyt meni 2 viikon aikana reidestä ja rintaosastolta pois senttejä kun aikaisemmin meni mahamakkaraalueelta. Jännittää miten seuraavat 2 viikkoa tuo (tai vie) tullessaan! :D
Lähettänyt klo
Tunnisteet:

2 kommenttia:

  1. Maiju12. kesäkuuta 2012 klo 19.56

    Hei, en oo koskaan ymmärtänyt tuota kcal- juttua. Olen kiloklubista laskenut summan mutikassa syötykä kaloreita ja on jäänyt useimmiten alakanttiin.

    Pitäiskö siis syödä että laihtuu vai? :)

    VastaaPoista
  2. Magre14. kesäkuuta 2012 klo 12.40

    Moi, Masu!
    Kyllä pitää syödä että laihtuu! :D
    Kuulostaa oudolta mutta totta se on. Pitää tietää myös mitä kuluttaa!
    Kcal=Energia. Matematikkaa :)

    Yleinen "laihdutussuositus" on että söisi päivässä 500kcal vähemmän kuin kuluttaa niin ei mene säästöliekille. No, oma kalorivajeeni (per/päivä) on suurempi eikä säästöliekkiä näy vielä. Luulen että se johtuu siitä että syön "herkkuja" ja käytän ruuanlaitossa öljyä/voita.
    Ja rasvaisia tuotteita.

    Monet pitää kaloreitten laskemista hullujen hommana. Kuka jaksaa? Kuka viitsi tehdä sitä?
    No, tämä on ainakin minulle toimivin keino. Aina kun pidän ruokapäiväkirjaa niin laihdun!
    Ja nyt kätevästi pidän netissä tätä. Voin päivittää ruokapäiväkirjaa vaikka kirjastossa. XD

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)