Pituuteni: 171cm
Paino lahdutuksen alussa: 99,7kg BMI on 34,1
Edellinen paino: 96,1kg BMI 32,86
Paino nyt 94,9kg BMI 32,45
Tulos: viikossa -1,2kg
Kokonais kilot: -4,8kg!
7247 kcal. syöty viimeviikolla. Keskimäärin päivässä olen syönyt siis 1035 kcal.
14889 kcal pitäisi syödä viikossa ettei liho eikä laihdu. Eli 2127kcal/per päivä. (tämä siis perustuu tosi laiskan ihmisen aineenvaihduntaan tai jos sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa).
Vajaaksi jäi siis 14889kcal-7247kcal= 7642kcal.
Lasketaanpa sitten kuinka paljon rasvaa paloi tällä yksin kertaisella laskutoimituksella:
1kg vastaa 7000 kcal. 7642kcal/7000kg=1,09kg (siis 0,11kg oli pelkkää nestettä? )
Kuvia ja mittoja en lähde ottamaan, kun ajattelin ottaa ne aina 2-4 viikon välein. :)
Tarkistin nyt nuo BMI:iit ja jos en nyt olisi ruvennut laihduttamaan,
olisin siirtynyt "merkittävästä lihavuudesta vaikeaan lihavuuteen"!
Onneksi tein päätöksen laihtumisesta! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti